Alla strechtar vi på olika vis..




Häng i gräset innan Beck.

Efter en sväng på stan så tog jag och Anna tag i att måla om väggarna här hemma. Jag kan väl i och för sig inte påstå att jag själv bidrog till så mycket mer än att agera publik samt att spackla lite. Anna är nog lika glad för det för det hade inte varit en vacker syn om jag fick fritt ansvar över penslarna. Jag försökte några gånger men det slutade med att jag stod och målade mina armar och händer istället. Vem blir inte sugen på det liksom? Färg både ser härligt ut och luktar gott! Nu är i allafall den röda väggen i köket återställd och likaså den bruna fondväggen i sovrummet.
Det har även hunnits med en löptur i ösregn och en härlig kalldusch med god hjälp av busschauffören som inte hade en tanke på att sakta ner när han drog igenom den största vattenpölen i gamlestaden. Jag vet att det är fullständigt urtråkigt när jag lägger upp mina springtider här, men jag ser det som en motivation till att överhuvudtaget få på mig löpskorna så ni får stå ut med det ett tag till. Jag hade i allafall förbättrat mig lite idag och kanske beror det på att Anna agerade hare hela vägen..

 

Väggen före.... efterbild utlovas en annan dag.

Igår laddade jag ner den fulla versionen av RunKeeper. Med den versionen tillkommer lite extra funktioner, bland annat hör man en röst vid varje fem minuter som berättar hur fort och långt man har sprungit. Lite lyxigt känns det allt! Med detta som motivation gav jag mig idag återigen ut på en tur. Denna gång med motvind hela första halvan, vilket också syns på staplarna över vilka kilometer man har sprungit snabbast. Jag lyckades i allafall ta mig runt på 10s mindre per km denna gång. Jag tror jag ska sätta upp ett mål att inom en månad klara mig på under 6min/km. Håll tummarna!
Nu ska jag, Linda och Folke ut på stan och utnyttja skatteåterbäringen!

  
 
(Klicka för större)

Usch..det var bättre förr.


RunKeeper för iphone..rekommenderas.

Jag fick en väldigt fin träningsbok i helgen. Den är fylld med övningar och löpturer som jag under 21 dagar ska genomföra. Antal dagar bygger på just den tid det tar att ändra ett beteende. Nu har jag ju faktiskt varit flitig hela sommaren så jag hoppas att jag redan ändrat mitt beteende, men det går ju alltid att ändra mer. Självklart var jag igår tvungen att suga ut det sista ur det ohälsosamma livet. Klockan 23:30 åkte jag och köpte en smaskig meny på Donken. Man vet aldrig när man får äta fet mat igen så det gäller att bunkra upp!

 

Jag älskar guldstjärnor! De påminner om lågstadiets avklarare skrivprov.

Nu mina kära läsare ska jag chocka er genom att berätta om tisdagens bestyr. Jag förträngde nämligen allt vad lathet heter och gav mig iväg på en nästan 5km lång löptur. Ni marathonlöpare kan sluta läsa här. Jag vill fortfarande leva i tron att denna distans håller världsmästarklass. Efter löprundan la jag mig på spikmattan och fick ett härligt avtryck av smärta på min rygg. Gud va jag mådde bra efter denna bedrift. Varför kan inte känslan som uppkommer efter en löptur visa sig lite redan innan man springer. Det hade varit så mycket lättare att komma iväg om man fick en liten preview av endorfinstimulansen som fysisk aktivitet ger.
Gårdagen bjöd också på svett, men av helt annan anledning. Nämligen en hel dags stekning på stranden. Jag har bestämt mig för att utnyttja mitt niokronorsfynd till fullo. Den har nu gjort avtryck i form av vita ränder på både bröst och rygg. Det är härligt att vara på stranden. Se, lyssna och kommentera alla andra medan man tror att man själv är osynlig och inte alls en strandad säl som sett solljus för första gången i år. Förutom stekning satte vi även samtliga barn i arbete. Jakten efter den försvunna ringen startade men fick dessvärre inget lyckligt slut. Detta trots alla cyklopbeklädda barn och hjälpsamma mödrar.
Nu ska jag samla energi för att ge mig ut på ytterligare en löptur. Varannan dag är det sagt... Jag vet inte hur länge det kommer hålla men det vore väl synd att ge sig redan andra veckan.